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2017.04.13 えっ!ほんと!? 死んだ虫のものまねで腹筋が鍛えられる?

みなさまこんにちは。エフラボ接骨院です。

今日は面白い論文を見つけましたので紹介します。
Changes in muscle activity of the abdominal muscles according to exercise method and speed during dead bug exercise:Phys Ther Rehabil Sci 2017, 6 (1), 1-6

体幹筋を鍛えるが大切って聞いたことありますよね。
これにも鍛える順番があるんですが…。
スポーツで大切なのは、手足が動いているときに“体幹を固定する力”です。
今回、論文で紹介されたエクササイズはそのことが含まれていますよ。
やり方は、まずお腹をへこませてから、次に対側で手足を曲げ伸ばしを行います。

図のa,b,cの内、どれが効果があるでしょうか~?

♪ ~ ♬ ~ Thinking time ♪ ~ ♪ ~

答えは…。b,cが良いようです。cの方がいいかな。
さらにはより速いスピードで行うことが有効なようです。
“1分間に120回” 皆さん、レッツトライ!

名古屋市名東区のエフラボ接骨院。
交通事故にも迅速に対応いたします。
今後とも宜しくお願い申し上げます。



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