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2017.05.11 『男性と女性ではストップ動作で使われる筋肉が違うって知っていましたか?』の第2弾です。

みなさまこんにちは。エフラボ接骨院です。

論文紹介第3弾!
面白い論文を見つけましたよ~。
Quadriceps and Hamstrings Coactivation During Common Therapeutic Exercises
Journal of Athletic Training 2012;47(4):396–405
2017.5.2のブログで『男性と女性ではストップ動作で使われる筋肉が違うって知っていましたか?』と掲載させていただきました。
それを解決するためのトレーニング方法が研究された論文です~。
7種類のエクササイズをしているんですが、この研究のポイントは足の前にある大腿四頭筋と後ろにあるハムストリングが均等に力が入るものはどれかって調べてるんですよ。
前にも書きましたが、女性は大腿四頭筋を使うことが多くて、人と接触しない状態で前十字靭帯の断裂がおこることが多いです。
それでは、両方の筋肉に力が入りやすいエクササイズはどれしょうか?

♪ ~ ♬ ~ Thinking time ♪ ~ ♪ ~

答えは…。②で~す。
他にも⑥とか⑦もいいみたいです。⑥はこの状態から前後にジャンプしたり左右にジャンプするんです。前後の方がより良いみたいです。
いろんな方向に不安定になる運動がよさそうだな。

当院では、身体の不調やスポーツ障害に対して運動生理学に基づき施術を行います。
お気軽にご来院ください。

名古屋市名東区猪子石原のエフラボ接骨院。
スポーツ障害に対する処置は得意です。
今後とも宜しくお願い申し上げます。
http://flab-nagoya.com
info@flab-nagoya.com




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